7 Diet Sederhana Yang Anda Boleh Cuba Sendiri

1. Menu Sarapan Pagi

Ketika bersarapan usahakan memilih menu makanan yang kadar seratnya cukup tinggi dan usahakan meminum jus limau. Sarapan pagi yang mengandungi karbohidrat seperti kentang dan roti akan membuatkan tubuh anda jadi lebih berenergi.

Selain itu, harus ada dalam sarapan pagi anda adalah protein kerana ia akan membuatkan perut anda berasa kenyang lebih lama serta boleh meningkatkan kosenterasi anda. Protein yang boleh anda ambil di pagi hari seperti telur rebus, tauhu, tempe, ikan dan ayam. Dengan mempertimbangkan keseimbangan protein, karbhidrat dan serat, sarapan pagi anda akan jadi lebih berkualiti.

Menghindari sarapan pagi dan memilih untuk melakukan aktiviti denga  perut kosong boleh menyebabkan obesiti. Rasa lapar yang berlebihan selepas itu akan membuatkan anda mengambil makanan yang berlemak tinggi dengan banyak. Perkara ini akan menyebabkan lemak berkumpul di sekitar perut serta meningkatkan kadar kolesterol, yang merupakan penyumbang utama kepada penyakit jantung.



2. Khasiat Green Tea

Jika ada gemar minum minuman teh pada setiap hari, kenapa tidak memilih teh hijau? Minum teh hijau secara teratur dapat membantu mempercepatkan metabolism dan juga meningkatkan kemampuan tubuh dalam membakar lemak.

Teh hijau mampu membakar paling kurang 70 kalori lebih dalam sehari. Selain itu, minum teh hijau secara rutin juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.



3. Minum Susu Yang Rendah Lemak.

Susu mengandungi kalsium dan protein. Susu yang memiliki rendah kadar lemaknya tertanya boleh membantu anda menurunkan berat badan sekaligus menjaga massa otot. Susu yang tinggi kalsium dan rendah lemak juga mampu meningkatkan pembakaran lemak dan metabolisme. Berkat kandungan protein juga, pengambilan susu ini juga akna memberikan anda rasa kenyang yang lebih berpanjangan.



4.Perbanyakkan Lagi Minum Air Putih

Jika anda sedang berdiet, minum air putih sebelum makan adalah salah satu cara untuk mencegah rasa lapar. Bukan hanya menjamah makanan sahaja yang boleh membuatkan perut anda kenyang, bahkan minum air juga begitu.  Lagipun air putih ini sangat membantu dalam proses diet anda. Secara tak langsung, diet anda pun akan menjadi lebih sihat kerana air putih bersifat pelarut yang diperlukan oleh tubuh untuk membantu racun-racun di dalam tubuh.

Air putih tidak mengandungi lemak, kolesterol dan kalori. Kurangnya minum air putih menyebabkan tubuh anda kekurangan cecair (dehidrasi). Efeknya, kulit anda menjadi kusam, badan tidak bermaya dan sebagainya. Usahakan untuk minum air putih sebanyak lapan gelas sehari.



5. Jaga Adab Ketika Makan

Makan dengan terburu-buru akan menyebabkan perut menjadi tidak cepat kenyang. Bahkan penambahan jumlah makanan juga mungkin meningkat. Cuba lihat cara makan masyarakat Perancis, mereka sangat menikmati makanan yang mereka makan. Setiap kunyahan itu dinikmati dengan sempurna. Ini menyebabkan perut menjadi cepat kenyang dan keinginan untuk menambah makanan juga berkurangan. Bagi anda yang belum terbiasa dengan cara ini, cubalah ya. Kunyahlah makanan yang anda makan beberapa kali sehingga lumat sebelum anda menelannya.



6. Jauhi Daripada Makanan Ringan

Apa sahaja yang berkaitan dengan makanan ringan atau segera, ia tetap tidak baik untuk kesihatan. Junk food mempunyai kadar lemak yang sangat tinggi dan mengandungi bahan pengawet yang boleh membuatkan berat badan anda bertambah.



7. Lebihkan Pengambilan Sayur-sayuran & Buah-buahan Yang Berkhasiat

Pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran yang berkhasiat akan membuatkan tubuh menjadi segar dan lebih energetic. Keduanya merupakan makanan bebas lemak, jika adapun ia adalah lemak yang baik untk kesihatan. Dengan pengambilan buah-buahan serta sayur-sayuran pada setiap hari akan membuatkan tubuh membakar lemak. Berat badan anda akan turun dengan perlahan-lahan.




Cara Hilangkan Jeragat Di Muka Yang Berkesan dengan Menggunakan Produk iBeauty Malaysia.

Apa itu jeragat?

Sebelum itu, lebih elok sekiranya kita tahu apa itu jeragat. Jeragat juga dikenali sebagai adik kepada jerawat di mana ia kelihatan seperti lekukan kecil pada kulit muka. Ia adalah disebabkan oleh pembentukan minyak, sel-sel kulit yang mati dan juga bakteria di bahagian liang-liang muka terutamanya di bahagian pipi, dahi, dagu dan hidung.

Jika anda salah seorang daripada mereka yang bermasalah jeragat, pasti anda tahu betapa sukarnya untuk berdepan dengan masalah tersebut. Disini kami mengesyorkan anda mengunakan produk iSKIN keluaran dari iBeauty.

iSKIN 2x Siang 2x Malam Teruih Segak 

KELEBIHAN iSKIN

• Facial cleanser (Ekstrak Betik)
• mengandungi vitamin C yang membantu merawat kulit bermasalah seperti jerawat & masalah kedutan
• memudarkan bintik-bintik hitam pada wajah
• menegang serta melembapkan kulit
• melicinkan kulit wajah
• mengurangkan pengeluaran minyak atau sebum dalam kulit
• membantu membersih dan memutihkan kulit

KEBAIKAN iSKIN

?Cover semua parut /bekas lubang / jeragat dimuka
? Tidak bercapuk bila pakai walaupun berpeluh.
? Kesan pelembab yang tahan lama
? Melindungi kulit daripada kesan bahaya sinaran uv
? Mesra solat


iBeauty merupakan satu produk terlaris dipasaran sekarang dan sangat bermanfaat daripada segi bahan dan kesannya untuk menghilangkan JERAGAT kerana dirumus dengan herba yang terpilih dan menggabungkan teknologi saintifik untuk menjaga kulit muka anda tanpa memberi kesan sampingan yang sangat dahsyat akibat penggunaan bahan kimia yang melampau.

Facebook iBeauty HQ Klik Di Sini

2x Siang 2x Malam Teruih Segak, whatsapp cepat!

? Taip <iSKIN> hantar ke 016-4120 900
? Taip <iSKIN> hantar ke 016-4120 900
? Taip <iSKIN> hantar ke 016-4120 900